Awasome איך להכין את הגוף למרוץ 2022
Awasome איך להכין את הגוף למרוץ 2022. כדי להגיע מוכנים ובאמת ליהנות מהחוויה. אימוני הכושר והוויטמינים שאת חייבת להכיר.
כיצד להכין את הגוף למרוץ הקשה בעולם? כשאני ניגש לבנות לעצמי “תוכנית אימונים” לקראת מרוץ, הרעיון הבסיסי הוא די פשוט. הוכח מחקרית כי קיים קשר בין רמות לפטין (הורמון השובע) בדם לבין פעילות מערכת החיסון.
מחקר מצא כי דווקא אבטיח יכול לסייע להקל על שרירים כואבים או תפוסים ולשקם את הגוף במהירות.
ככל שמשקל הגוף גבוהה יותר, כך רמות לפטין עולות ומפעילות מאמץ על מערכת. תוספת קטנה של מלחים חיונית. כל ארוחה המורכבת מפחמימות מתאימה, כגון:
במירוץ הספרטניון לא יכולה להיות הכנה ספציפית יותר מאשר לבצע את האימונים.
מסלול, שעת זינוק, טמפרטורה וכו׳. רצים פחות מנוסים, או פחות מאומנים, יצטרכו להיות באופן משמעותי מתחת לסף שלהם עמ להצליח. אני מתחייס לזה בערך כמו לפתירת פאזל.
היבט נוסף הוא יעילות השימוש בחמצן אותו אנו מכניסים בנשימה.
לספור גם את הביס מהארטיק, את הרוטב לסלט, את העוגה ליד הקפה. הכינו את עצמכם מנטאלית הרבה מהנושאים שצוינו כאן. חובה לשים לב למה שמכניסים לגוף (לכל דבר!!).
סוד התרגיל האולטימטיבי לפיתוח הגוף שאפשר לעשות בבית מדריך מצולם:
כדי להגיע מוכנים ובאמת ליהנות מהחוויה. שימוש בשומנים מאלץ להוריד קצב עקב הימצאותם במאגרים מרוחקים, שם הגוף צריך לפרק אותם ואז לנייד אותם אל השריר. דרך נהדרת להכין את הגוף, מאוד עוזר לחזק את הגידים והרצועות.
אימוני הכושר והוויטמינים שאת חייבת להכיר.
שני האלמנטים הקריטיים הם 1) להבין איפה אני נמצא כרגע מבחינת יכולות, 2). ריצה על חוף הים (אפשר לשלב קטעים על החול הרך), אימוני עליות, ביצוע קטעים מהירים ולאחריהם ביצוע של אימון עליות, שילוב של עליית מדרגות במסלול הריצה. מסתבר שיש דרכים מהנות יותר משייק חלבון כדי לתת לו את הבוסט שהוא צריך.
Komentar
Posting Komentar